Какво представлява?
Навяхването на глезена (Ankle Sprain) представлява разтягане или разкъсване на връзките на глезенната става, най-често в резултат на травма.
Има два основни типа:
🔹 Латерално навяхване (най-често)
Засяга:
• ATFL (Anterior Talofibular Ligament)
• CFL (Calcaneofibular Ligament)
Механизъм:
• инверсия (обръщане навътре).
🔹 Медиално навяхване (по-рядко)
Засяга:
• deltoid ligament (делтоидния лигамент)
Механизъм:
• еверсия (обръщане навън).
Тежестта се класифицира:
• Grade I – разтягане
• Grade II – частично разкъсване
• Grade III – пълно разкъсване.
Причини
Травматични движения
Най-честата причина:
- неправилно стъпване
- усукване на глезена.
Спортни активности
- футбол
- баскетбол
- бягане.
Рискови фактори
- предходни навяхвания
- нестабилност
- слаб баланс
- неподходящи обувки.
Симптоми
Основните симптоми включват:
- болка в глезена
- подуване
- синини (хематом)
- чувствителност при натиск
- ограничено движение
- нестабилност.
Специфично:
- латерално навяхване → болка от външната страна
- медиално навяхване → болка от вътрешната страна.
При тежки случаи:
- невъзможност за натоварване
- силна нестабилност.
Диагнози
Клиничен преглед
Лекарят оценява:
- подуването
- локализацията на болката
- стабилността на ставата.
Функционални тестове
- Anterior drawer test (ATFL)
- Talar tilt test (CFL / deltoid ligament).
Образни изследвания
При необходимост:
- рентгенография – за изключване на фрактури
- ЯМР (MRI) – при съмнение за тежко увреждане.
Как може да помогне рехабилитацията?
Рехабилитацията при навяхване на глезена е насочена към намаляване на болката и отока, възстановяване на подвижността и стабилността и постепенно връщане към нормална физическа активност.
В началния период натоварването се адаптира според тежестта на травмата, като постепенно се възстановяват движението и стъпването.
Чрез контролирани упражнения се работи върху нормалния обем на движение на глезена и намаляване на сковаността.
Постепенно се укрепват:
- прасците;
- перонеалната мускулатура;
- tibialis anterior и posterior;
- мускулите на ходилото.
Включват се упражнения за по-добър контрол на глезена при ходене, стълби, клякане и натоварване на един крак.
Това е важна част от възстановяването. Работи се върху баланса, координацията и реакцията на глезена при внезапни промени в позицията.
Постепенно се възстановяват правилното стъпване, равномерното натоварване и нормалната походка без накуцване.
При подходящи показания могат да се използват като допълнение за намаляване на симптомите, подобряване на подвижността и улесняване на упражненията.
След възстановяване на достатъчна сила и стабилност се преминава към:
бягане → ускорения → скокове → приземявания → промени на посоката → спортно-специфични упражнения.
Редовните упражнения за сила, баланс и проприоцепция подпомагат намаляването на риска от повторни травми и развитие на хронична нестабилност.
PhysioPrime
Какво казват нашите клиенти
Често задавани въпроси
Колко време ще продължи възстановяването ми?
Продължителността зависи от вида и тежестта на проблема. След първоначалната оценка ще получите реалистична прогноза и индивидуален план за лечение.
Нужно ли е да нося изследвания?
Ако разполагате с рентгенови снимки, ЯМР, скенер или медицинска документация, е добре да ги донесете. Ако нямате, това не е пречка за първоначалната оценка.
Какво представлява профилактичен преглед
Профилактичният преглед е първата стъпка към по-добро здраве и свободно движение. По време на него нашият специалист извършва подробна оценка на стойката, походката, обхвата на движение, мускулния баланс и функционалното състояние на опорно-двигателния апарат.
Целта е да се открият навреме нарушения, дисбаланси или рискови фактори, които могат да доведат до болка, ограничена подвижност или травми. След прегледа ще получите професионално мнение, индивидуални препоръки и, при необходимост, персонализиран план за профилактика или лечение.