Forward Head Syndrome (FHS) или Forward Head Posture представлява постурално нарушение, при което главата е изнесена напред спрямо централната линия на тялото, вместо да бъде позиционирана над раменете. Това състояние е често свързано с лоша стойка (poor posture) и се среща все по-често при хора, които прекарват продължително време пред компютър, телефон или други електронни устройства.
При нормална стойка центърът на тежестта на главата е разположен директно над гръбначния стълб. Когато главата се изнася напред, натоварването върху шийния отдел на гръбначния стълб значително се увеличава. Дори изместване на главата с няколко сантиметра може да увеличи натоварването върху мускулите и връзките на врата няколко пъти.
Forward Head Syndrome често е част от т.нар. Upper Crossed Syndrome, при който се наблюдава мускулен дисбаланс между отслабени и скъсени мускулни групи в областта на шията, раменете и горната част на гърба.
• продължително седене пред компютър
• използване на мобилни устройства (т.нар. text neck)
• неправилна позиция на монитора.
При Forward Head Syndrome често се наблюдава:
скъсени/пренапрегнати мускули
• m. upper trapezius
• m. levator scapulae
• m. sternocleidomastoideus
• pectoralis major и minor.
отслабени мускули
• дълбоки флексори на шията
• m. rhomboideus
• m. middle и lower trapezius
• мускулите стабилизиращи лопатката.
• липса на физическа активност
• неправилна ергономия на работното място
• стрес и мускулно напрежение
• предходни травми на шията.
Симптомите могат да се развиват постепенно и често се влошават при продължително седене или работа на компютър.
Най-честите симптоми включват:
• болка и напрежение във врата
• скованост в шийния отдел на гръбначния стълб
• главоболие, особено в тилната област
• болка в раменете и горната част на гърба
• намален обхват на движение на шията
• мускулна умора
• изтръпване или слабост в ръцете (в по-тежки случаи)
• нарушения в баланса
• проблеми с дишането при тежки постурални нарушения.
Продължителната неправилна стойка може също да доведе до дегенеративни промени в шийния отдел на гръбначния стълб.
Диагнозата се поставя чрез постурален и функционален анализ.
Физиотерапевтът или лекарят оценява:
Често се използва страничен анализ на стойката, при който се оценява дали ухото се намира над рамото.
Оценяват се:
При съмнение за структурни промени могат да се използват:
ЯМР (MRI) на шийния отдел.
Рехабилитацията при Forward Head Syndrome (изнасяне на главата напред) е насочена към подобряване на позицията на главата и шийния отдел, намаляване на мускулното напрежение и възстановяване на по-добър контрол върху стойката.
Терапевтичната програма се определя индивидуално според степента на постуралните промени, наличието на болка, ограничена подвижност и начина на живот на пациента.
Една от основните цели на рехабилитацията е постепенното изграждане на по-добър постурален контрол.
Терапията може да подпомогне:
Специално подбрани упражнения могат да бъдат насочени към дълбоките мускули на шийния отдел и стабилизиращата мускулатура на лопатките и горната част на гърба.
Целта е да се подобри способността на мускулите да поддържат правилната позиция на главата и гръбначния стълб при ежедневни дейности.
Продължителната позиция на главата напред може да бъде свързана с повишено напрежение в определени мускулни групи.
Чрез подходящи терапевтични техники може да се подпомогне:
Целта не е единствено временно „изправяне“ на стойката, а постепенно изграждане на по-добра сила, мобилност, издръжливост и контрол, които позволяват на пациента да поддържа по-комфортна позиция в ежедневието.
Продължителността зависи от вида и тежестта на проблема. След първоначалната оценка ще получите реалистична прогноза и индивидуален план за лечение.
Ако разполагате с рентгенови снимки, ЯМР, скенер или медицинска документация, е добре да ги донесете. Ако нямате, това не е пречка за първоначалната оценка.
Профилактичният преглед е първата стъпка към по-добро здраве и свободно движение. По време на него нашият специалист извършва подробна оценка на стойката, походката, обхвата на движение, мускулния баланс и функционалното състояние на опорно-двигателния апарат.
Целта е да се открият навреме нарушения, дисбаланси или рискови фактори, които могат да доведат до болка, ограничена подвижност или травми. След прегледа ще получите професионално мнение, индивидуални препоръки и, при необходимост, персонализиран план за профилактика или лечение.
